Skip to content
Here you’ll find articles and practical exercises to help you better understand your thoughts, emotions and behaviour. Enjoy!
-
Това практическо упражнение ще ти помогне да се справиш с неуспеха, като погледнеш от нова перспектива. Помисли за нещо, което не се е получило така, както си искал. Обърни някоя от картите и виж може да ти бъде полезна.
-
5-минутен старт: малка стъпка за справяне с отлагането
Определи какво те спира и избери една малка, конкретна стъпка, с която да започнеш. Не е нужно да завършиш цялата поставена задача за пет минути. Целта е само да опиташ да започнеш, след което сам/а да решиш дали да продължиш.
-
Митовете за психотерапията: 5 неща, които ти пречат да потърсиш помощ
Терапията е подходяща за всеки, който иска да живее по-осъзнато, да разбира емоциите си и да намира баланс между мислите, чувствата и поведението си.
-
Психология на мотивацията: как да започнем, да продължим и да не се отказваме
Вътрешната мотивация е желанието да правим нещо заради самото удоволствие или смисъл в действието, а не заради награда, оценка или похвала. Свързана е с по-голямо постоянство, креативност и благополучие.
-
Онлайн психотерапия: предимства и недостатъци
Ако в една онлайн среща с психолог се чувстваш чут, разбран и спокоен, това е добър знак, че този начин на работа ти подхожда. Този формат се оказва по-удобен, по-достъпен и напълно ефективен за много хора.
-
Психологически поглед върху екстремното постижение на Алекс Хонълд: къде всъщност са нашите лимити?
Екстремните постижения активират първичния ни страх от смъртта, но и нещо още по-дълбоко – страха от това, че някой друг си е позволил да живее отвъд границите, които ние самите сме приели за „разумни“.
-
Какво представлява схема терапията
Ако се бориш с повтарящи се емоционални и житейски трудности, схема терапията предлага дълбоко разбиране на това защо реагираш по определен начин в определени ситуации; работа не само върху мислите, но и върху емоционалните нужди; по-устойчива и дългосрочна промяна.
-
Когнитивни изкривявания
Когнитивните изкривявания са автоматични мисловни модели, базирани не на факти, а на страхове, минал опит, заучени модели и несъзнавани базови убеждения. Целта в КПТ е да мислим по-реалистично и гъвкаво.
-
Парализа от анализа и как да се справим с нея
Парализата от анализа не е мързел или липса на воля. Това е начин умът ни да се справи със страха от грешка и неопределеност, но действието е това, което връща контрола и увереността и стимулира движението напред.
-
Мотивация – какво те движи напред?
Вътрешната мотивация е желанието да правим нещо заради самото удоволствие или смисъл в действието – не заради награда, оценка или похвала. Външната мотивация означава, че действаме заради външен стимул – оценка, похвала, награда, социално одобрение или избягване на наказание.